10 Cosas simples que puedes hacer hoy que te haran feliz

1. Ejercicios : Siete minutos son suficientes

El ejercicio ha demostrado ser una herramienta eficaz para luchar contra la depresion.Adicionalmente te ayuda a relajarte, a mantener tu imagen corporal, incrementar tu actividad cerebral.Cuando  nos ejercitamos nuestro cuerpo libera proteinas y endofinas que nos ayudan a sentir mas felices.

2. Dormir mas  nos hara menos sensibles a las emociones negativas

Domir ayuda a nuestro cuerpo a recuperarse.La calidad y numero de horas que dormimos tienen un efecto positivo o negativo a la hora de despertarnos y como llevaremos nuestro dia.

3.Mudarse cerca al trabajo:un viaje corto vale la pena mas que una gran casa

Un largo trayecto al trabajo, dos veces al dia y esto acumulado en el tiempo nos llevan a ser cada vez menos felices.Tener una gran casa o un gran trabajo muchas veces no compensa el impacto negativo de tener que lidear con el trafico o gran tiempo  invertido para llegar al trabajo.



4.Pasar el tiempo con los amigos y familia, no te arrepentiras a la hora de morir
Estos son unas de las 5 cosas que usualmente una persona en el lecho de muerte se arrepiente.Aditionalmente, cuando estamos con familias o amigos podemos ofrecer nuestra ayuda lo cual nos hace felices


5.Sal de casa: El aire libre  mejora nuestro estado animico
El aire fresco en un dia con buen clima mejora nuestro estado animico


6 .Ayudar a los demas: 100 horas al año es el numero magico
Solo dos horas a la semana ayudando a otras personas nos ayuda a ser felices a nosotros mismos.No solo eso, gastando en actividades sociales como una cena con amigos, llendo a un concierto nos da mas felicidad que gastar el mismo dinero en un buen reloj o ropa.

7.La sonrisa puede aliviar el dolor
Una sonrisa verdadera  acompañada de pensamientos positivos mejora nuestro humor.Aun asi, una sonrisa forzada en malos tiempos puede ayudarnos a confrontar problemas con menos frustracion.

8.Planea un viaje, pero no lo tomes
El solo hecho de planear un viaje aumenta nuestra felicidad.Despues de tomar vacaciones nuestros niveles disminuyen  igualando al de los dias normales.

9.Medita

Meditacion nos ayuda a incrementar nuestro foco de atencion,concentracion y nos ayuda a mantener la calma
10.Practica agrecimiento, incrementa la felicidad y la satisfacion.
Podemos mantener un diario de las cosas que estamos agradecidos.Tambien podemos compartir con buenos amigos o familiares 3 cosas que nos hallan pasado en nuestro dia.

Por quienes debemos orar: Rezar con los 5 dedos :Oracion del papa Francisco

1.El pulgar es el más cercano a ti. Así que empieza orando por quienes
estan más cerca de ti. Son las personas más fáciles de recordar. Orar por
nuestros seres queridos es "una dulce obligación"

2. El siguiente dedo es el índice. Ora por quienes enseñan, instruyen y
sanan. Esto incluye a los maestros, profesores, médicos y sacerdotes. Ellos
necesitan apoyo y sabiduría para indicar la dirección correcta a los demás.
Tenlos siempre presentes en tus oraciones.

3. El siguiente dedo es el más alto. Nos recuerda a nuestros líderes. Ora
por el presidente, los congresistas, los empresarios, y los gerentes. Estas
personas dirigen los destinos de nuestra patria y guían a la opinión
pública. Necesitan la guía de Dios.

4. El cuarto dedo es nuestro dedo anular. Aunque a muchos les sorprenda, es
nuestro dedo más débil, como te lo puede decir cualquier profesor de piano.
Debe recordarnos orar por los más débiles, con muchos problemas o postrados
por las enfermedades. Necesitan tus oraciones de día y de noche. Nunca será
demasiado lo que ores por ellos. También debe invitarnos a orar por los
matrimonios.

5.Y por último está nuestro dedo meñique, el más pequeño de todos los
dedos, que es como debemos vernos ante Dios y los demás. Como dice la
Biblia "los últimos serán los primeros". Tu meñique debe recordarte orar
por tí. Cuando ya hayas orado por los otros cuatro grupos verás tus
propias necesidades en la perspectiva correcta, y podrás orar mejor por las tuyas