Vitaminas y minerales para personas en etapa de menopausia

Adicionalmente a la vitamina B12, se debe prestar atencion al calcio.Los niveles de estrogenos  bajan en este periodo, lo cual  nos hace propensos a osteosporosis, por lo que es recomendable el consumo de calcio de 1000 mg a 1200 mg.

Fuente: Womansday, april12,2001

Suplementos vitaminicos para mejorar la energia :Vitamina B

La vitamina B, especialmente B12 juega un rol fundamental en ayudar a las funciones del cerebro , mjorando nuestra energia, nuestro sistema nervioso.Estas son razones por las cuales lo encontramos en bebidas energiticas(energizantes)
El execivo uso de alcohol,acidez , medicaciones para las ulceras y algunos otros desordenes pueden mellar el  deposito de vitamina B en nuestro organismo.Tambien nuestro nivel de vitamina B podria disminuir conforme envejecemos.
El Instituto de Medicina recomienda  suplmentos B12 o comidas que contengan B12 (como cerales, comidas con soya) para personas mayores de 50 ya que sus cuerpos estan menos adeptos a absorver estas vitaminas.

Suplementos vitaminicos: Omega 3, Calcio, Vitamina D

Los suplementos vitaminicos pueden ser de gran ayuda para mejorar el metabolismo sobre todo en personas que no tienen una dieta balanceada.
Idealmente, si comemos una variedad de frutas , vegetales,granos enteros,proteinas y productos lacteos bajos en grasa ,  no es necesario tomar suplementos vitaminicos.
Usualmente es recomendable suplementos vitamicos de Omega3, calcio y vitamina D  ya que es dificil encontrar las cantidades adecuadas en nuestra dieta diaria.
Omega 3:Encontrado en el aceite de pescado o algas.Las victaminas de aceite de pescado vienen en presentaciones de 1000 mg  por capsula.Estos deben contener DHA(acido docosahexaenoic)EPA(acido eicosapentaenoic).
Calcio:Especialmente para los huesos  e indicado para las mujeres quienes tienen un riesgo 5 veces mayor de desarrollar osteosporosis en comparacion a los hombres.
Mujeres en la etapa  pre-menopausia (menores de 50 años) necesitan 1000mg al dia.Las mujeres mayores a 50 quienes estan pasando la etapa de menopausia necesitan 1200 mg.Estos suplementos son necesarios ya que un vaso de leche solo contiene 300 mg de calcio.
Gaseosas de colores oscuros, alcohol, comidas acidas, carnes y el cafe consumen nuestros depositos de calcio.Las vitamina D ayuda en la absorcion de calcio por eso es recomentable tomar suplementos que combinen la vitamina d con calcio.
Vitamina D:Puede ayudar a prevenir problemas de salud como cancer, depresion y enfermedades del corazon.Dosis recomendadas 400-600IU. Si la persona es mayor de 71 , la dosis deberia ser 800IU
El suplemento D3 es el que mejor se absorbe.

Podemos solicitar a nuestro doctor nos haga  un test sanguineo para saber si tenemos niveles adecuados de vitamina D.(Este se debe realizar antes de tomar el suplemento).



Fuente:Womansday.com(17abril ,2011)

Los Hindu tienen una biblia?

La biblia de los Hindu es llamada "Veda" que significa sabiduria y esta compuesta de 4 escrituras sagradas, la cual sagrada y conocida como la palabra de Dios.
Estos cuatro escrituras son llamadas:Rig,Yajus, Sama y Atharva que incluyen 100 000 versos.Las escrituras mas antiguas se dice que datan de los 6000 AC y fueron trasmitidas oralmente y luego escritas en Sanskrit en el ultimo milenio.
Los Vedas han permacido como la principal fuerza y doctrina de autoridad que guia seguidores en el camino a la adoracion, deber e iluminamiento.Los Vedas son el foco meditativo y foco filosofico para millones de monjes y buscadores espirituales.Sus versos son recitados de memoria por sacerdotes en templos y rituales domesticos.
Los himnos son invocaciones a las divinidades de la naturaleza, el sol, la lluvia , el viento, el fuego y el alba.Asi como tambien oraciones para el matrimonio, prosperidad, proteccion, ritos domesticos y otros.

Estan prohibidos los Hindus de comer carne?

El Hinduismo enseña el vegetarianismo como un modo de vivir haciendo daño minimo a otros seres .Hoy en dia, no todos los Hindus son vegetarianos.Actualmente 20% de los Hindu son vegetarianos.

En la religion Hindu no hay una lista de lo que se debe o no hacer, no hay una lista de "mandamientos".El Hinduismo da la sabiduria de que se tomen decisiones propias con respecto a lo que se pone al cuerpo ya que es el unico que tenemos en esta vida.
Los vegetarianos son mas numerosos en el sur de la India, esto se debe a que en el Norte hay condiciones de climas mas frios y hay una influencia islamica
Religiosos, sacerdotes y lideres religiosos son vegetarianos para mantener un nivel alto de pureza y conciencia espiritual para cumplir sus compromisos y despertar las areas refinadas de su naturaleza.
Soldados y policias normalmente no son vegetarianos ya que tienen que mantener sus fuerzas agresivas para trabajar.
Para practicar yoga y ser exitoso en una meditacion,es fundamental ser vegetariano

El principio por el cual se guian para ser vegetariano se llama" ahimsa" que es evitar el maltrato fisico,mental o emocional de cualquier criatura viva.Al comer pescado, huevos, se absorbe la vibracion de estas critaturas en el sistema nervioso, este quimico altera la conciencia y amplifica la parte de nuestra naturaleza que es sujeta a miedos, colera, envidia,confusion, resentimiento
"Cuando la dieta y comida es pura, nuestra mente y corazon tambien lo son"