2)Ejercitarse regularmente, pero finalizar por lo menos 2 horas antes de dormir. El ejercicio incrementa la temperatura del cuerpo y nos hace mas alerta lo cual no ayuda a dormir mejor.
3)Hacer nuestra habitacion oscura quieta, y fresca.
4)Evitar actividades que alerten el cerebro como pagar facturas o hacer matematicas.
5)Establecer una rutina relajante de noche . Por ejemplo un baño relajante, una rutina de estiramiento o meditacion
6)Evitar exponernos a luz brillante en la noche.
7)Asegurarnos de tener un colchon confortable, 10 años es el tiempo promedio de un colchon.
8)No trabajemos en nuestra computadora o veamos tv en nuestra cama, esto solo prolongara nuestras horas de estar despierto y nos quitara nuestras horas de sueño.
