Es probable que las personas vegarianas tengan alguna deficiencia de vitamina B12 y hierro ya que ambos son encontrados mayormente en las carnes.Tomando un multivitaminico asegura que los niveles de B12 sean optimos.Dependiendo de cuanto nos ejercitemos y cuanta sangre se pierda en los periodos(en las mujeres) podriamos necesitar mas hierro de lo que encontramos en un multivitaminico.
Generalmente hasta antes de la menopausia las mujeres necesitan aproximadamente 18mg de hierro al dia, demasiado hierro tampoco es bueno, no debemos de tomar adicional de lo que ya encontramos en un multivitaminico.
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