La vitamina B9 no solo nos ayuda a mejorar la funcion cerebral y funcion de nuestras celulas, pero esta vitamina es critica para la fertilidad y desarollo fetal durante el embarazo.Actualmente algunos cereales para desayunar cuenta con acido folico(fuente de vitamina B9).A pesar de esto, muchas mujeres jovenes no obtienen la cantidad suficiente, si una mujer esta pensando en quedarse embarazada es doblemente importante tomar una vitamina pre-natal o un multivitaminico que contenga acido folico RDA de 400 microgramos.
Ya que muchos embarazos no son planeados , es recomendable empezar inclusive años antes de concebir.Un estudio hecho en ¨Harvard Nurse´s Health study¨, las mujeres que tomaron a multivitaminico que contenia acido folico en un periodo de 15 años, tuvieron 75% menos riesgo de contraer cancer de colon.
Adicionalmente se recomimenda una dieta rica en hierro, encontrado en carnes rojas,mariscos, frijoles y vegetales incluyendo el brocoli.Esta se deberia consumir con vitamina C que ayuda al cuerpo a absorver el hierro.
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